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ウォーキングレッスン①
2009年03月29日 (日) | 編集 |
豊島区のMさん
トータルフットケアコース2回目

いよいよ今回からウォーキングレッスンがSTART!です
始める前に今の歩き方をビデオに撮りました
これがどう変わるか楽しみです

初回は歩きません
まず、正しい姿勢とは何かを体で感じてもらいます
そしてその姿勢を意識したまま『振り子運動』をしてもらいます
ここで足先の向きや振りの大小・膝や姿勢の善し悪しをチェックします
全て鏡を見ながらすすめます

まっすぐ立ったまま片足ずつ足を振るだけのことなのですが、
けっこう疲れます
普段使っていない筋肉を感じてもらいます

これだけです
それでも予定の30分はあっという間です

後は自宅での自主練にお任せです^m^

今回のお客さまの1番の矯正ポイントは
後ろへの脚の振りが小さく膝から下だけで振っていることです
ですので、歩行時の歩幅も小さく、後ろへ蹴るときに膝が曲がってしまっています

膝を曲げずにまっすぐ後ろに蹴りだすと、とても脚が長く見え、美しいのです

振っている時は足先はほぼまっすぐに振れていました

歩行時には外に少し向いてしまうので要注意です

起立時も自然と足先が開いてしまいます
足先をそろえようとするとカカトが離れてしまいます

無理をすると膝等痛めてしまうので、少しずつ理想の姿勢に近づけるように意識して行きましょう
足のアーチの回復やタコの減りによっても立ち方歩き方はかわっていきます
あせらず長い目で少しずつ変えていきましょう
    歩くkids
この日は靴のインソール入れもしました
長くなってしまったので、そのことはまた明日
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