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O脚&X脚とは・・?
2010年01月15日 (金) | 編集 |
私はX脚です
おかげで膝を痛めています
そんな私と一緒にまっすぐ脚を目指しませんか?

日本人の8割はO脚だと言われています
これは女性だけではなく男性でもみられます

赤ちゃんの時は皆O脚なのですが
歩いて、土踏まずなどのアーチや骨がしっかりしてくると
10歳ごろまでには自然に真っ直ぐになっていきます

この時、アーチができなかったり
せっかく真っ直ぐだったのに偏った歩き方や立ち方・ハイヒールの常用で
O脚やX脚になってしまいます

O脚かどうかの判断は・・
  壁に背中をつけかかとをつけ、つま先もそろえてまっすぐ立ちます
  鏡を見るか、できたらご家族にみてもらってください

 膝と膝の間に指が2本以上入ったら【O脚】です
IMG_0306.jpg

 膝同士がくっつき、かかとをそろえるのが辛い方は【X脚】です
み

 理想は膝の間が指1本です

カンタンに言うと膝が内や外へ曲がっている症状ですね

【O脚】の方は腰痛膝痛(特に内側)になりやすいです
【X脚】は逆に膝の外側が痛くなりやすいです

膝が曲がっている=ずれていると・・
 
 バランスをとるために骨盤が内向きに歪む
  
 体が前かがみになる
  
 姿勢を正そうと背中をそらす
  
腰痛になる

こういう方は特に太っていなくてもお腹がポッコリ前へ出てしまいます

O脚もX脚も膝の骨がずれているために骨と骨の間の隙間が狭い部分ができ
骨があたり変形し膝痛になります

ではどうすれば良いのでしょうか?
長くなってしまったのでこの答えは次回
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