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自分でもできる!むくみ予防
2009年08月22日 (土) | 編集 |
川崎のYさん
【トータルフットケア6回コースモニター 1回目】

レッグトリートメント
強いむくみと張りがみられました
特に右足のふくらはぎ
いつもトリートメントを始める前に軽くストレッチをするのですが
そのときにYさんに「ストレッチは自分でやった方がいいのですか?」
と聞かれました
その通りです
次の日に疲れを残さないために→筋肉をほぐす=むくみにくくなる
毎日のストレッチは大事です

今日はOPでおうちでできる簡単ストレッチをお教えしました
といっても私がヨガ教室で教わったものですが

ここでも何度か書きましたが
ストレッチで大事なのは
無理をしない
イタ気持ちいい程度にとどめる
反動をつけない
何度もやるより同じポーズを長めに保つ(20~30秒)
爪先立てる、膝を伸ばす、腰~背中を伸ばす、などのポイントを守る
毎日やる(寝る前やTVを見る時などと時間を決めると良い)
呼吸も合わせてやると尚Good!

習慣がついてしまえば、1日でも忘れると気持ちの悪いもの
根気よく続けましょ

ちなみに私は寝る前にします
血流もよくなるので寝つきが良くなります
特に冬は体がぽかぽかしてグッスリです
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