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リンパを流しましょ
2009年07月02日 (木) | 編集 |
Hさん【トータルフットケアコースモニター4回目】

レッグトリートメント
むくみを取るために、オイルを使ってさすりあげてリンパを流し、コッた筋肉をほぐします
筋肉がほぐれれば、血流も良くなり不思議と脚も軽くなります(コッテいると体が重くなるのですよ)
筋をほぐすにはなかなか自分では難しいです
(それはにおまかせください
ですが、リンパを流すことは自分でもできます

リンパ管は血管のように体じゅう張り巡らされていますが、皮膚に近いところにあるので、皮膚をさするだけでも流れます
強い力はいりません
オイルをつけるとすべりやすくなります
オイルではなくてもハンドクリームでもかまいません
もちろんオイルがなくてもOKです

入浴時に石けんをつけてやるのが、体を洗うついでですからやりやすいのではないでしょうか?
体が温まっていて血流もよくなっていますから、効率もよいです
やりすぎてのぼせないでくださいね

脚のストレッチも効果的です
Hさんには次回お教えしますね

ウォーキングレッスン3回目
右足+左足でやりました
Hさん、コツをつかんだようです
スムーズに且つ美しい歩き方になってきました
油断をすると趾先の向きが曲ってしまいますが、8割方いいカンジです
うーんもしかして5回目はいらなくなるかも・・?
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